Spring 春季 给身体做个“大扫除”
  一年之计在于春。科学家提醒人们,一到春天,人体内积存下来的废物就会现出“原形”,伤害肌体健康。因此,春季来临,应尽早进行体内大扫除,为一年的健康奠基。
  体内大扫除要用好“三把扫帚”。
  1.物理扫帚:主要是膳食纤维,包括纤维素、半纤维素、果胶等。它们具有独特的物理特性,能像海绵一样,吸附肠道内的代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质,并及时排出体外,缩短有毒物质在肠道内的滞留时间,减少肠道对废毒物质的吸收。同时,它们又像一把刷子,可清除粘藏在肠壁上的废毒物质和有害菌,使大肠内壁形成光滑的薄膜,利于食物残渣快速通畅地排出体外。要用好“物理扫帚”就要注意补充膳食纤维,一般地说,蔬菜中膳食纤维含量为1%~2%,平时如果能适当注意增加蔬菜的摄入量,即可满足人体对膳食纤维的需要。
  2.化学扫帚:主要是指抗氧化剂,如维生素E、维生素C、胡萝卜素、类黄酮等。维生素E是最重要的自由基清除剂,能阻止脂质的过氧化作用。防止动脉粥样硬化导致的卒中和心肌梗死。维生素C有多种抗氧化特性,并可去除有氧化作用的空气污染物的毒性。随着年龄的增长,人体的自由基清除能力有所下降,这时需要补充一定的抗氧化剂,以延缓衰老和维护健康。蔬菜富含维生素C、维生素E等,有助“化学扫帚”功能的发挥。每100克蔬菜维生素C含量在40毫克以上的有萝卜缨、甜椒、油菜、花菜、甘蓝、苦瓜、西洋菜、绿花菜等。
  3.生物扫帚:指抗氧化酶以及居住在肠道内的益生菌。在酶类清除剂中,最出名的是超氧化物歧化酶、过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化物酶等。由于体内抗氧化防御机制并不完全有效,因此也需通过膳食补充。大蒜是超氧化物歧化酶含量丰富的蔬菜。另外,红色、紫色蔬菜像紫甘蓝、紫菜尖、红豇豆、红皮萝卜、心里美萝卜等,它们都具有较强的抗氧化功能。居住在肠道内的益生菌能抑制腐败菌的孳生,抵御病原菌的侵害。经常喝点酸奶能补充益生菌,可以更好地发挥生物扫帚的功能。
  清除体内垃圾,还要注意少饮咖啡、可乐及其他含咖啡因的饮品,尽量戒烟戒酒。人体毒素排出之后,还要及时调理气血,使新陈代谢及内分泌正常。
改变看待处境方式有助减压
  如何才能化压力于无形?方法多种多样,根本原则有一条:要么改变你的处境,要么改变你对处境的反应,要么改变你看处境的方式。
  ①、看心理医生
  医生认为,白领心理疾病最大的问题,是不够正视和重视自己的心理状态。一方面,很多白领长期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题,却都被认为是正常的而忽略了,其实这些都有可能是心理疾病出现的预兆。另外,很多人讳疾忌医,延误了治疗和调整的时机。
  ②、倾诉
  白领更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰,而且这些问题也不是吃药就可以解决的。所以,心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。
  ③、放慢工作速度
  如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。同时还要注意合理的安排作息时间。
  ④、运动
  有研究认为,运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来,帮助你换一种心情去发现自己。
  ⑤、睡觉减压
  充足的睡眠也可减少压力,为了你的健康,最好在晚上11点之前上床。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点,甚至更晚。睡眠不足,很容易引起心理问题。
  ⑥、保持一颗平常心
  永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者行为。
  ⑦、量力而行
  首先要正视自己的经历,凡事不要勉强,把所有事情尽量进行全面安排,分清轻重缓急。同时,要正确、客观的评价自己,对自己的期望值不要过高。讲究方法,寻求支持。
  ⑧、与人为善
  良好的人际关系与事业的成功相辅相成,它们的关系是互动的,要与人为善。郑板桥一句“难得糊涂”传送至今,就是因为道出了人生至理。
如何打理好年终奖
  由于效益好,张婷(化名)的单位给员工每人发5万元的年终奖。由于日常生活中没有大的开销,张婷打算将这笔钱用于投资。

投资渠道之股市
  投资范围:境内A、B股
  门槛:A股购买100股以上即可,B股需有足够的美元。
  风险程度:较高,B股还需承担汇兑损失。
  预期收益率:不定,风险与收益成正比。
  流动性:股票的流动性强,可随时卖出。
  点评:虽然今年股市行情非常火爆,但也不能简单认为入市后一定能赚钱。专家表示,由于投资股票本身就具有很大的不确定性,所以,投资者非常有必要对股市有个深入的了解。作为新入市的投资者,最重要的是做稳定性强、投资周期长的投资,应主要投资于那些业绩优良的蓝筹股。因为长期的价值投资,不仅可以在很大程度上减少风险,也是新入市投资者的不二选择。

投资渠道之基金
  投资范围:封基、开基、QDII基金
  门槛:封基的最低门槛是1手(100份);开基最低额度1000元,QDII基金分为1000元、5000元、1万元不等。
  风险程度:个别基金保本,如货币基金,但收益较低,略高于固定存款利率。其余基金均不保本。
  预期收益率:浮动收益,随股市变化而定。
  流动性: 除封基外,其他基金品种均可随时赎回(与基金公司约定的除外),但开基有1~3个月封闭期。
  风险程度:与直接投资股票市场相比,证券投资基金所承担的风险相对较小。
  点评: 都说基金是一种“懒人投资”,但事实上投资基金也要掌握要素。首先,应大致了解基金公司的整体业绩和团队组合。其次,在选择基金时,应了解该基金的投资组合和抗跌能力。之后,要经常与基金公司保持联系,定期检查自己的投资收益。虽然基金属于一种中长期投资品种,但是投资者应结合自己的资金状况和投资收益目标的获利点和止损点。选择适当的时机从表现不好的或有不好趋势的基金中退出,买入更有潜力的基金。
  
投资渠道之黄金
  投资范围:纸黄金、实物黄金、黄金递延现货
  门槛:纸黄金10克起,实物黄金10克起,黄金递延(T+D)现货1000克起(目前每克价格在200元左右)。
  风险程度:纸黄金与实物黄金风险相对较低,黄金T+D风险较高。
  预期收益率:纸黄金与实物黄金预期收益较低,黄金T+D预期收益较高。
  流动性:纸黄金与黄金T+D流动性强,实物黄金流动性差。
  点评:由于通胀的存在,理财专家认为,有着保值增值功能的黄金投资热度将会超过股市,成为投资者的首选,而从长远来看,黄金价格也有持续走牛的可能。从目前的黄金投资渠道来看,纸黄金成为普通投资者投资黄金的最佳途径。而实物黄金具有最佳的安全性,为最传统的投资方式,如果投资者主要看中黄金的保值功能,而不介意其流通性和手续费,实物黄金应为首选。
  
投资渠道之银行理财
  投资范围:储蓄、国债、理财产品
  门槛:储蓄不需要门槛,国债投资起点在1000元以上,而理财产品的门槛最低为5万元人民币。
  风险程度:储蓄和国债安全度较高,目前市场上的银行理财产品多数为保本不保息,也有少数产品不保证本金,但与股票、基金等投资方式比较,安全度仍然较高。
  预期收益率:储蓄为相应定期存款利率。国债为购买时约定的利率,一般略高于同期储蓄利率。理财产品预期收益视具体投资情况而定。
  流动性:活期储蓄流动性最高,定期储蓄可以去柜台提前支取。国债一般一年以内不可以提前支取。理财产品有赎回权的相对流动性高一些,其他则流动性较差。
  点评:股市的震荡让越来越多投资者将目光投向安全度较高的保本类理财方式。从目前现有产品来看,由于央行频繁加息,因此长期化的储蓄方式将锁定现有相对较低的利率水平,因此长期化的定期存款并不划算。相对短期的存款不仅可以保持手中货币的流动性,同时也可以随着利率水平水涨船高享受新的高利率。
而通过购买银行理财产品,投资者可以更多地分享银行间债市、货币市场以及打新股等投资领域的额外收益。但专家也提醒投资者,虽然银行类的理财产品不会让投资者有本金的损失,但由于CPI高企和负利率的长期存在,这类理财方式并不能让投资者的资产保值增值。  

投资渠道之保险
  投资范围:寿险、投连险
  门槛:意外险从几十元到上百元。重大疾病险分为储蓄型和消费型两种,后者费用较少,10万元的保额,保费几百元。投连险一般按月缴保费,每份一般千元以上。
  风险程度:保险产品是投资渠道里面风险程度相对较低的产品,一般均可保本。
  预期收益率:保险产品预期收益率一般较低,分红保险目前承诺收益最高仅为2.5%。部分消费型保险产品,包括意外险产品则只投保费不返还,但出现保险条款中约定的特定情况则可以获得相应额度的保险金。
  流动性:保险产品的流动性为适中。一般保险产品期限较长,但投资者可以有权中途退保,但需要缴纳违约金。
  点评:对于普通的白领家庭来说,存款和投资固然重要,但通过购买保险来防范意外事件带来的打击更为重要。理财专家认为,适量的投资保险产品,可以让家庭财务危机的时候出现财务转机,但由于保险产品的期限一般较长,因此要视自己的经济实力适量购买。从现有的保险产品来看,主要包括意外险、健康险、投连险等等。对于普通家庭来说,意外险和健康险会在您的身体出现重大损伤的时刻凸显作用。而投连险一般则是一个长期的理财规划,帮助您的家庭在每一个阶段都能保持财务平稳。

早春远行 哪最值得去
  春天的脚步一天天走近,看着融化的冰面和即将发芽的枝条,你是不是萌生了出去走走的愿望,把蜗居一冬的压抑心情尽情释放!
  
阳朔 西街邂逅刘三姐
  如诗入画的田园风光,甲天下的“漓江山水”,惊艳天下的熔岩奇观,还有令人流连的古老石板街——西街,这就是刘三姐的故乡阳朔。西街上,从老板到服务员,男女老少几乎人人都可以持一口流利的英语,而游船上还播放着经典的“刘三姐”山歌。徒步、自行车在青山绿水中行走,阳朔具备了一切让人心动的因素!
  
大理 苍山雪洱海月
  大理和阳朔从本质上说是一路兄弟,四季如春的小城却拥有众多的书吧网吧书店碟店,到处可见常年泡在这儿的鬼佬和小资。看了金庸的《天龙八部》,对大理更多了向往,风花雪月的古城,香风满道,芳气袭人;洱海月夜,银光粼粼,正所谓“下关风,上关花,苍山雪,洱海月”,极富诗意。
  
丽江 雪山古城纳西人
  丽江是时下最热门的小资旅游景点。白天懒洋洋起来望着雪山晒着太阳,在青石板路上溜达,泡泡咖啡店茶吧酒吧,再逛逛别致的手工艺小店。或踏着单车欣赏沿途高原风光,听着闻名的纳西古乐,看不一样的小桥、流水、人家。丽江会成为你逃离喧嚣的首选。
  
西湖 沉醉湖光山色
  西湖历来是旅游热点,在西湖沿岸小坐,喝喝龙井来几碟小点,又或是听听流行音乐来杯啤酒,欣赏着湖光山色,静听渔歌唱晚,人生一大享受!杭州还有条很出名的酒吧街:南山街,就在西湖之南,来自全国各地的学生和画家、准画家,是这条街的常客。
  
三亚 纵情大海边
  阳光、海水、沙滩跟峭壁、雪山、荒漠一样具有诱惑力!三亚就是你彻底的“腐败”好去处!懒懒地躺在沙滩椅上晒出健康肤色,试一回潜入海底世界的新鲜,跟海洋生物做一次亲密接触!时下机票和酒店正便宜,不去三亚更待何时。
  
鼓浪屿 海岛钢琴恋
  厦门是个让人不免悠闲与懒散的地方,鼓浪屿尤其是个世外桃源。走在一尘不染的街道,还涛声中阵阵钢琴声飘入耳中,走得累了随处坐坐,不需要咖啡、啤酒和喧闹,整个心已在这海岛的音乐声和自然界的天籁中宁静下来……
错开高峰 精打细算巧休假
  随着法定节假日和带薪休假等制度在2007年底陆续出台,无疑给旅游市场投下“重磅炸弹”—— 3个“黄金周”变成两个,周末上移下错可以有5个小长假,外加带薪假期。作为消费者,我们该如何错开旅游高峰,巧妙搭配这些看似断开的假期呢?下面就为大家“支招”破局——

支招一:春节期间“小包团”
  “五一”黄金周假期取消以后,旅行社纷纷表示:春节、国庆出游价格预计涨20%。不过有业内人士认为,即便这样,春节也是比较理想的出游时机,特别是境外长线游。
  无可否认,春节是中国人一年中最重要的日子,也是团圆的佳节。不过据旅行社方面反映:近年来越来越多的市民喜爱出门旅游,尤其在出境游的高端线路方面特别受欢迎,比如境外的海岛游、深度游,往往是一个大家庭或者几个小家庭相约出门。业内人士表示,“小包团”的游客比率正在不断上升中,根据刚过去的“十一”出游数据,高端“小包团”客人占高端游线路的4成之多。相比春节期间国内的人流大军,出境游除了机票的变动,其余消费并未因此而大幅提升,在价格方面比较划算。

支招二:节后“淡季”消耗年假
  春节过后,旅游市场往往进入“寒冷期”,此时各地旅游线路价格跌至冰点,达到全年最低。
  春节之后,天气转暖,万物复苏,百花齐放,在云南罗平、江西婺源、华东、贵州、广西等地油菜花、樱花、桐花相继盛放,以前不少市民是“请假去看花”,或者干脆就在省内赏花。以后三四月份就可以考虑利用年假出远门踏青。国内游一般在3到6天时间,加上清明节也在这段期间,只要计算好“小长假”,就可以潇洒出游。

支招三:暑假期间走远些
  暑假使孩子们最快乐的时间,也是旅行社最看重的“黄金旅游季”,孩子有假期,家长有年假,正好可以利用起来个“亲子游”。
  与黄金周高得吓人的出游价格相比,暑假期间的浮动价格可谓少之又少,国内的西部地区如青海、四川、内蒙绿草如茵山花烂漫,高山草原景色美得无与伦比,此时的欧洲游、日韩游、美洲游也都是旅游的理想选择,最适合进行长途旅行。如果提前预订参团或者提前预订机票,价格还更便宜。

支招四:国庆之前“提早飞”
  暑期之后至9月中下旬,出游价一般比暑期期间下跌两成左右,然而国内外秋色初现,幼年家的朋友不妨“用到尽”。
  9月中旬左右的欧洲游、澳洲游、东南亚游以及国内的大部分旅游目的地都会有一个短期的价格回落,为期半个月左右,稍不注意就会错过。如果想避开“十一”出游大军,此时出发是最好的时机,特别是国内游,机票可以打五六折。别忘了,中秋还有一天假期,去看看“外面的月亮”似乎也不错!

支招五:圣诞新年齐齐乐
  圣诞气息越来越让人无法割舍了,如果你还攒着年假不放过,那么这将是你年底最后的疯狂。
  随着人们生活水平的提高,“出外过节”成为一种休闲方式。近者如香港、澳门的圣诞灯饰和减价狂潮让人心动;远者如新加坡的热圣诞、德国的圣诞集市、北欧的圣诞老人村都成为人们的出游目标,此时无论国内外航线都进入淡季阶段,机票的回落将使总体出游费用所进不少。

链 接
  随着调整后的《全国年节及纪念日放假办法》和《职工带薪休假办法》出台,从2008年开始,“五一”黄金周将取消,将允许周末上移下错,与法定节假日形成连休,可形成两个七天的“黄金周”和五个三天“小长假”。
  调整之后,国家法定节假日总天数由原来的10天增加到11天,增加清明、端午、中秋三个传统节日,同时将春节放假的起始时间调整为除夕。
  根据《职工带薪休假办法》,机关、团体、企业、事业单位、民办非企业单位、有雇工的个体工商户的职工在同一单位连续工作1年以上的,享受带薪年休。职工累计工作已满1年不满10年的,年休假为5天;已满10年不满20年的,年休假为10天;已满20年的,年休假为15天。法定休假日、休息日不计入年休假假期。

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主办:中国电信大客户事业部 2008年 第一期 总第四十二期