|
|
|
编者：生活在步伐快捷的社会中，如果不懂得消忧排愁，很容易被抑郁缠上，甚至终其一生，极大地降低了生活质量。驱除抑郁有很多渠道，饮食是改善与影响个人情绪强有力的方式之一，合理饮食对健身、健心是一个非常重要的环节，不妨从饮食入手，把忧郁“吃掉”。
◆1、百合糯米粥
鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。将百合剥成瓣，洗净，糯米如常法煮粥，米将熟时加八百合煮至粥成，加入冰糖调味，如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早晚温热服食。百合自古作补益之物，亦食亦药。《神农本草经》将其列为上品。其保健作用有补土(即脾脏)、安心、益志、滋养强壮、不老延年等。其性味甘平，具有补中润肺，清心安神功效。
◆2、大枣葱白饮
大枣20枚，葱白10克。把大枣洗净，劈开，与葱白一起八锅，加水煎煮，煮开15—20分钟后取下，滤取汤液，每晚1次，温热饮服。
大枣甘润，善健脾益气，养血安神，凡惊悸怔忡、健忘失眠、心脾两脏元神亏损之症，多用太枣调之。
葱白为百合科植物葱的近根部的鳞茎，又名葱白头。辛温发散，宣通上下阳气。本方用葱白还有一层含意，大枣质润，滋腻，加葱白辛散，既可使大枣发挥其补益作用，又不助湿生热，令人中满。
本饮补中益气，养血安神，适用于心脾两虚，心慌乏力，食少倦怠，烦闷不得眠者食用。
◆3、桑椹百合饮
鲜桑椹100克，鲜百合50克。将2味洗净，水煎服，每日1次。
桑椹，昧甘酸，性偏寒，甘寒滋阴补血而易除热，为常用的补肝肾之品，经常食用，对改善心肾衰弱、不寐效果显著。百合补益而兼清润。肝肾阴虚而虚热内生，上扰心神则夜不成寐，烦躁不宁，给予桑椹补阴除热，百合于心安神，阴复热退，神清宁静而安然入睡。
本饮还具有润肠通便之功，也可用于习惯性便秘。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。
◆4、甘草大枣汤
甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将3药用冷水浸泡后，用小火煎煮，半小时为1煎，共煎煮2次，合并煎液。每日2次，早晚温服，喝汤食枣。
本品以甘凉小麦为主料，补心阴，养心气，以安神;辅以甘平之甘草补脾胃而养心气，使用甘温的大枣健脾益气，缓和柔肝，并润脏燥。3味合用，温凉并备，清补兼施，甘润滋补，平燥缓急。
本汤能使脑神经的异常兴奋得到抑制，让精神神经系统的过敏状态恢复正常，并可降低大脑的兴奋性，使人易于进入睡眠状态。
凡心气不足，阴虚血少，肝气郁滞所致的失眠盗汗，精神恍惚，烦躁不安，悲伤欲哭者皆可食用本品。
◆5、玫瑰花茶
取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3～5枚，或西洋参9克，肾虚者可加入枸杞子15克。
玫瑰花是很好的药食同源的食物，女性平时常用它来泡水喝，有很多好处。中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花茶，安抚、稳定情绪。
泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，由于玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。
|
|
|
很多球友常面临的一个窘境：用同一枝球杆，不管怎么大力挥击，却不见距离增加。常见一些技术较好的球友或职业球员，挥杆击球时整个动作相当的轻松，在距离上却是相当的让人称羡。
其实，高球运动着重在整个挥杆的协调性，站姿的设定、挥杆的过程、球杆的释放、启动的方式、转身的快慢等，都是影响击球的因素。
掌握关键的挥杆技巧，是提高击球力量和挥杆弹性的重要所在。
如果你感觉自己的挥杆力量不足，并不是因为你不够强壮，通常可能是挥杆存在某些缺陷。你必须仔细地检查自己的挥杆动作，查出导致力量无谓散失的原因所在。
以下一些职业教练总结出来的七个导致挥杆力量缺失的原因。对照比较一下，或许你的击球距离就能得到提高。
1、不能保证永远都用杆头甜蜜点或杆面的中心位置接触球。
球接触杆面的位置偏差1/4英寸，损失的距离在12码以上。如果击球时是杆头趾部接触球，那么偏差就会达到3/4英寸，也就是损失36码以上的距离。所以必须确定永远让杆头的甜蜜点击中球。可以在球具店购买一些特殊的贴纸，贴在杆面的中心位置，然后通过加强训练，直至永远是杆面中心点接触到球。
2、上杆到顶点的位置过度，导致下杆过程双臂远离身体。导致的结果是产生由外而内的挥杆路径，击球力量被减弱。
解决这个问题，应该在下杆过程中重点注意右肘关节的位置。
试试这样的训练：始终保证右手肘关节紧靠着身体，上杆到顶点，正常下杆，在下杆完成一半时，再让右肘离开身体。这样会让你的双臂夹紧身体，保证杆头的位置始终处在双手之后，产生由内而外的击球挥杆轨迹，完全释放击球力量。
3、在下杆过程中，转肩的动作不正确。
如果在开始下杆的时候，转动右肩是朝着目标方向，其结果和上杆过度一样。
解决这个问题，要注意在开始下杆的时候，感觉右肩是在向下转而不是向前转。这才会帮助双臂夹紧身体，并产生由内而外的挥杆路径。
4、击球时老是击中球的外侧部，产生左旋或右旋的飞行轨迹。
要克服这个问题，你必须保证通过由内而外的挥杆轨迹击中球的内侧部。为了帮助自己达到这个目的，用一支杆指示出正确的由内而外的挥杆路线，然后加强练习。
5、开始下杆时，是从上半身开始发力而不是从下半身开始发力。这样也会导致双臂在下杆时远离身体，使得挥杆力量减弱。
克服这个问题，要有下杆时从下半身开始发力的意识，而上半身只是跟随着完成挥杆动作。重点训练下杆时从下半身开始发力，而不是上半身。
6、在错误的挥杆轨迹点接触球，比如杆头在接触球前先碰到了地面。这样势必会减少击球力量，并且造成击球过厚或是打薄。
为了保证正确的接触到球，可以把球位稍稍调整到更靠近右脚的位置。
通常在使用中铁杆击球时，球位于站位时两只脚联机中部的正前方。为了提高触球的准确度，可以把球位稍稍调整到更靠近右脚的位置，这能帮助你更好的接触球。当击球信心得到加强后，可以让球会回到中间的位置。
7、由于感觉是用双臂在打球，而不是通过完整的挥动杆头将球击出去，所以迫切地期待球能早早的落上球道。
完成收杆动作后，如果发现左臂像扇动的鸡翅膀的形状，击球的过程并不是挥动而是砸向球，结果会导致击球力量的浪费。
调整这个毛病，首先要放松前臂。分别用两只手单独握杆，寻找挥杆的感觉。空挥练习，并不断把右手的位置降低，直到手指直接触摸到球杆，感觉球杆就像是右手的延长。
不断练习，寻找在触球的瞬间，右手臂覆盖左手臂的感觉。加强训练直到动作定型，然后再换回正常的握杆方式继续练习。
|
|
五一“黄金周”我们探险去
——国内十大最热户外探险线路推荐 |
荒岛生存、丛林探险、荒漠穿越，甚至是雪山攀登以及南北极探险，寻找最刺激的旅行方式，逐渐成为一种出游时尚。当人们有了越来越多休闲时间和出游体验时，旅行者不再满足于平淡的慢节奏旅行，而探险游的范畴也已经从最初的自驾、攀岩、漂流等初级项目拓展出无限的空间。
在五一“黄金周”来临之际，我们从网上搜集了国内十大最热门的户外探险线路，供探险爱好者节日出行作参考。
雅平鲁藏布大峡谷探险
——进入人类最后的秘境
探险地：西藏
雅鲁藏布大峡谷是世界上海拔最高的峡谷，也是世界上最深和最长的峡谷，堪称世界上峡谷之最，被誉为“人类最后的密境”。到这样的地方去探险，除了生理、毅力外，还需要科学的计划，而这些都是人类不断探险、进取所需要的。
|
楼兰古国-罗布泊丝路探险
——踏着前人的足迹前进
探险地：新疆
同样是在新疆，与塔克拉玛干相比，对于探险者来说，罗布泊—楼兰一线，也许是因为发生了太多故事，就更具吸引力。如果把罗布泊的故事来个年历排序，将会有一长串，远有楼兰古国和楼兰美女，近有余纯顺。
|
秦岭探险
——穿越中国气候的南北分界线
探险地：陕西
古来就因秦岭割断了关中与蜀和楚的往来，人们便在崇山峻岭中修建了众多栈道。这里山高林密，生态完整。从关中出发，穿越秦岭，横跨中国气候南北分界线，走过中国最大的自然保护区群，踏着羚牛、孤狼的足迹步入无人的苍原等都是秦岭探险的意义。
|
 |
塔克拉玛干沙漠探险
——穿越死海
探险地：新疆
塔克拉玛干是中国最大的沙漠，一望无垠的沙漠和充满艰险的环境，吸引了许多探险旅游者。塔克拉玛干中最让人浮想联翩的莫过于死海，如果穿越了死海，无疑将是一次成功的探险。
|
 |
泸沽湖女儿国探险
——寻找奇异的风俗民情
探险地：泸沽湖
如果当你知道有一个地方现在还继续维持着母系社会，生命的延续是通过一种叫做“走婚”的方式，你会是什么反应？这个地方叫泸沽湖，她还有另一个美丽的名字———女儿国。因为这里道路不平，民俗风情浓厚，到这里来旅游当然可以冠上探险的名义。
|
 |
两江源头科考探险
——为了我们的母亲河
探险地：两江源
中华民族的母亲河黄河和长江都发源于青藏高原的巴颜喀拉山，大片的冰塔林就是它们的源头，在源头几十公里的范围内，分布着100多个小水泊，有着诱人的自然风光。现在这里的生态已经开始变得恶劣，沙化已经开始蔓延，因此，每一个人都应该了解母亲河的源头，保护母亲河。
|
 |
茶马古道探险
——滇藏地区的“丝绸之路”
探险地：云南、西藏
茶马古道是古代联系云南与西藏的一条通道，在历史的演化中曾经拥有辉煌的一页，然而时过境迁，今日的茶马古道只剩下众多的遗址和古迹。滇藏复杂的地形，曲折的历史，将为茶马古道的探索带来不小的困难，但是像丽江这样的古道明珠，则是你探险路上的最大动力。
|
 |
穿越大海道
——体验从西域进入中原
探险地：吐鲁番
从敦煌往西，到吐鲁番，共500多公里的路途，构成了丝绸之路上最富传奇色彩的一段———大海道。这里汇集了古城堡、烽燧、驿站、史前人类居住遗址、化石山、海市蜃楼、沙漠野骆驼群，以及众多罕见的地理地貌和民族风情。
|
 |
徒步三峡
——也许这是最后一眼
探险地：重庆、宜昌
随着三峡截留，许多三峡的景观将永远地沉没在水底。为了这最后一眼的三峡，人们便计划着徒步三峡，把美景留在心底。
|
 |
高黎贡山-怒江探险
——走进人类文化公园
探险地：怒江
在中国的西南角，地形复杂，民族众多，自然环境独特，造就了众多适合探险旅游的地方。这里有许多地方神秘莫测，探险者的脚步，摄影家的镜头，都期望在这里有新的发现。
|
 |
|
|
“赚钱神话时代”已成过去 08年换哪个方向去投资？ |
2008年是货币从紧的一年，因而市民只要炒股、买基金就能赚钱甚至大赚的“神话”已成过去。由于经济增长有一定的惯性，在2008年这样一个从紧的年度中，理财应注重均衡风险。
“激进型”投资者：多元选择、长线持有
单身人群尤其是具备投资经验的“激进型”投资者，积累资金仍可尝试股票基金。其中包括，消费板块股票，平衡型、债券型和货币型基金以及股指期货型产品。
长线投资指数型基金的人群以单身为主，由于这部分群体处于资金积累阶段，尚无更多的家庭负担，因此在谨慎乐观的市场中仍值得一搏。其中可供参考的产品包括，股票选择方面的奥运、消费等板块；基金选择方面则要避免全部配置偏股型基金，而应合理配置平衡型、债券型和货币型基金，并注意长线持有。
随着今年股指期货将推出，投资者在基金选择中可留意股指期货型的产品。另外，股指长期有上涨的趋势，如果选择长线投资3至5年或更长时间，指数型基金不失为一个不错的选择。
“保守型”群体：避开风险来保本
业内人士提醒，新婚族、退休老人多数适合作为理财人群中的“保守型”投资者。有计划在近期结婚、生育小孩的年轻人以及老年人，应慎重对待可能面临的市场风险，投资方向以保本为主。
“保守型”群体可以根据情况，选择短线投资银行保本类产品，债券型或货币型基金，打新股产品和信托产品。其中，处于家庭成型期的年轻人，因为买房、结婚和生育子女，对资金的需求多，可短线投资银行保本类的理财产品，短期则不适合再进行风险投资。由于基金有一定的风险，因此更适合长期持有。这部分群体对资金的流动性要求高，不建议这类人将手中闲置资金用来购买基金。
同时，那些子女已工作、处于退休养老阶段的老年人不需要过多承担家庭经济负担，但抗风险能力弱，也不适合进行风险投资。他们可以考虑购买债券型基金或货币型基金，另外打新股产品和信托产品也不妨一试。
有预测显示，打新股产品将成为今年主流投资产品，而信托产品期限短，一般为半年或1年期，可获得固定收益，适合保守型的投资者。
稳健型投资者：建立完善家庭保障体系
对于承担家庭重负的社会“中坚”人群来说，面临的主要问题是应建立完善的家庭保障体系，为子女成长和自己未来退休做准备。因此，在新年之际，他们的投资应当以稳健为主，并适当搭配股票、基金等风险性产品。
有家庭负担的人群可以做基金定投兼放“长线”。稳健型投资者可以考虑做基金定期定额投资等风险小的银行理财产品，也可考虑长期持有一线蓝筹股。
在投资策略上，这类人群可考虑基金定投。一方面避免选时的风险，另一方面可在震荡行情下分散风险，获取长期稳健的受益。其中，风险较小的部分银行理财产品也值得关注，如近期光大银行联手华夏基金推出的类基金理财产品，既可达到较高的保本概率，也能获取不错的收益。
同时，稳健型投资者在股票、基金等风险性投资上应主要以长期为主。由于长期持有，在股票和基金的选择上，这部分群体应坚持价值投资，避免挑选垃圾股，可以关注一线蓝筹股，同时注意选择基金业绩长期表现较好的基金公司。
文·呼涛 摘自《上海金融报》
|
|
